L'intérêt de la Compression
philippe | 24 aoÃ, 2010, 10:36 | Vos fiches pratiques | (11 Reads)

Pour commencer une question basique, la différence entre bas de contention et bas de compresion : Il ne faut pas utiliser le terme de contention pour les bas sportifs, il est réservé à l'usage médical.La conception est différente. Les bas médicaux exercent une pression équivalente sur toute la jambe ou le mollet. Les bas de compression sportive exercent quant à eux des pressions différentes en fonction de leurs zones de travail. De plus, la technicité du produit de compression permet pour certaines marques d'avoir un effet hélicoïdal afin d'améliorer le reflux veineux.

 
 
 

en ce qui concerne l'efficacité de ces produits est réelle. La théorie de la compresion est prouvée depuis pas mal de temps même d'un point de vue médical. Son gros avantage est de faciliter la remontée du sang veineux chargé de toxines pour pouvoir être drainé dans le promontoire principal le foie. Lors d'une course à pied par exemple, le mollet va saturer et ainsi augmenter de volume en raison de la pesanteur et des chocs répétés contre le sol. Le sang va ainsi stagner et les bas de compression vont pouvoir  aider la remontée veineuse de façon évidente. Il est préférable d'avoir une paire pour l'effort et une autre pour la récupération.

La compression sur tout le corps ? 

La zone du corps la plus sensible aux effets de stase( immobilisme veineux) sont les jambes. Il est donc évident que l'amélioration des performances passent avant tout par une compression des jambes. Cependant il est clair que si le haut du corps posse des problèmes circulatoires, une compression ne sera que bénéfique.

Pour résumer la compression sportive est un gros avantage pour bon nombre de sportif ressentant des douleurs aux mollets pendant l'effort. Elle peut grandement améliorer le confort de course et de fait les performances.

Source : Triathlète aout 2010 

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Applications smartphone Running, Triathlon & Bike
philippe | 21 aoÃ, 2010, 15:13 | Vos fiches pratiques | (47 Reads)

Les applications pour le running, triathlon et vélo abondent.

En voiçi quelques unes pour le running : 321Run

 

321Run 321Run est votre coach sur iPhone. Avec cette application,
vous apprenez à courir,
vous améliorez votre vitesse et vous
vous préparez pour les courses que
vous voulez faire. 321Run suit vous course
avec le GPS de votre iPhone
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de course. Vous pouvez
ensuite flamber auprès de vos copains et copines.
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courses avec votre iPhone 1 ou votre iPod Touch.
 
 
 RunKeeper

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the quality of your fitness.

  Application pour le Triathlon.

Tri Checklist, vendue 0,79€ cette application est le pense-bête parfait,

pour les angoissés afin de ne pas stresser d'avoir oublié sa paire de lunette, sa licence, il s'agit

simplement d'une liste prédéfinie.

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 Le site

  Pour le vélo :

Soprtypal, qui est une appli multi plateforme (Androïd, Windows Mobile, Java Micro Edition, Apple iPhone et RIM Blackberry)
Cette appli est complètement gratuite et fonctionne à la perfection.
Sportipal Bike

 

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Le GPS
philippe | 18 aoÃ, 2010, 14:55 | Vos fiches pratiques | (15 Reads)

Les trailers adeptes du GPS sont de plus en plus nombreux. Il suffit de jeter un coup d’œil aux poignets des trailers qui s’alignent au départ pour constater que la technologie a fait une entrée en force dans le monde de la course à pied.

GARMIN cette année nous a offert un produit très « démocratique » avec  le Forunner 110 

qui élargit la gamme déjà complète des GPS de la marque.

Pierre DELORE propose sur son site http://dpsite.free.fr un logiciel baptisé Course Generator qui permet à partir d’un fichier de tracé GPS d’ajouter différents coefficients pour préparer un « road book » Ce petit outil vous permettra de réintroduire votre préparation dans votre GARMIN FORERUNNER via Training Center pour parcourir le tracé en « partenaire virtuel » …
running café

Le site internet de Pierre DELORE ... Téléchargez gratuitement course generator pour l'associer aux tracés GPS

Voici une vidéo de Pierre DELORE préparée à l’aide de son outil en utilisant le lien via le format KML avec Google Earth …

 

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Zoot Ultra TT
philippe | 16 jui, 2010, 14:45 | Vos fiches pratiques | (119 Reads)

Test Ultra TT dans VO2 magazine


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 Texte de Jean Luc Besse , Journaliste VO2 mag

Les écrivains ont la phobie de la page blanche. Les concepteurs de chez ZOOT, au contraire, en ont tiré le plus grand bénéfice. Elle leur a permis de faire fi de tous préjugés et idées reçues pour créer une chaussure radicalement différente de ce qui existe.

 

COTE TECHNIQUE : 

La Zoot Ultra TT, comme du reste les autres modèles de la gamme, ne ressemble en rien à ce qui existe. Allure racée, code couleur inédit, matière au top, cette Zoot ne manque pas de nouveauté.

Comme Jérôme, le responsable de chez Zoot a du l’entendre des dizaines de fois, son concept se rapproche de celui de feue la Nike Huarache : une chaussure-chausson. Mais, quand en 1990, le chausson était constitué de Lycra (certes révolutionnaire à l’époque, mais pas suffisamment ferme), celui de la Zoot bénéficie des avancées technologiques qui doivent corriger ce défaut qui fut rédhibitoire.

Cette conception permet ainsi, à une chaussure d’entraînement, d’afficher un poids inférieur à 250 grammes. Hallucinant !

Le chausson se voit toutefois doublé d’un laçage asymétrique et rapide (système Quick Lace) qui assure un excellent maintien de la tige.

 

Le revers de la médaille, il existe, correspond au prix de l’innovation : 139,95 €. Un tarif inversement proportionnel à son poids.

 

COTE NATURE : 

Zoot la revendique «  chaussure d’entraînement « : elle a été testée comme telle. Première sortie de 15 km, 1h10, sans chaussette, pour profiter du confort et de l’accueil douillet du chausson.

Nickel ! Pourtant, les premiers pas sont déroutants. Elle offre de nouvelles sensations, une grande liberté de pieds et un confort issu de l’alliance d’un amorti plus que correct et d’un déroulé du pieds tout en souplesse.

N’oublions pas qu’elle «  cube «  moins de 250 grammes, alors qu’lle se comporte comme si elle en possédait au moins 50 de plus.

Néanmoins, cette première sortie de rodage, peut être un peu longue, fait regretter d’être parti pieds nus, lorsque l’on n’est pas habitué. Une erreur de débutant qui valent quelques échauffements, sans conséquence. Les autres sorties ne généreront plus ce désagrément.

Le confort qu’elle procure ne nuit pas toutefois à sa tonicité, une qualité que l’on est peu étonné de ressentir pour une running de ce poids.

Pour assurer une pérennité que Zoot chiffre à 900 km, la semelle extérieure est dotée de Carbonspan+. Comme les autres, me direz vous : on lui adjoint un mélange de caoutchouc et de carbone pour limiter l’usure. Mais dans le cas présent, il ne rigidifie pas la foulée et sait se faire oublier, et là, on entre dans l’exception.

 

Malgré tout, il était possible, avec de telles caractéristiques (légère, tonique, souple…) de lui trouvait, sur la papier, des concurrentes (Mizuno Précision par exemple, quoique plus lourde). En revanche, elle reste seule quand on ajoute un je-ne-sais-quoi de sensations, difficile à expliquer, si ce n’est justement cette grande liberté qu’elle laisse au pied. Rien à voir avec une absence de maintien, voire même de stabilité, car ce n’est pas le cas, mais un je-ne-sais-quoi qui fait oublier qu’on les a chaussées. Bluffant.

 

 

 

COTE ATHLETE : 

Pas étonnant, que Zoot ait attaqué le running par le biais des triathlètes, ces sportifs prompts à réinventer les trois sports. Ce sont eux qui, en cyclisme, ont utilisé pour la 1ère fois les guidons dits de triathlon, les roues lenticulaires… C’était un sport neuf (le triathlon) il y a vingt, et ces sportifs là, ont laissé les préjugés aux vestiaires, pour s’ouvrir aux nouvelles technologies et techniques d’entraînement.

Aujourd’hui, nombre d’entre eux ont voté Zoot.

Car l’Ultra TT, avec son poids light, casse les codes et démontrent qu’une chaussure d’entraînement n’a pas forcément besoin de beaucoup de matière. D’ailleurs, pour zoot, une chaussure de « compèt «  pèse 190 grammes, et une chaussure pour le long (foulée pronatrice) 280 grammes !

Et à l’usage, l’Ultra TT se révèle efficace pour les sorties en simple footing, en proposant toutes les qualités requises par cet exercice. Un coureur d’un gabarit moyen (moins de 75/80 kg) peut envisager en toute sérénité les sorties d’1H30, que ce soit en récup ou avec un peu d’attaque).

Elle peut se montrer aussi à l’aise pour un marathon en 3H (foulée universelle).

EN FORME :

 

-          son confort

-          sa souplesse

-          légèreté

 

MEFORME :

-          les athlètes trop conservateurs seront réticents

-           

Condition du test :

 200 km, route et sous-bois

 

AMORTI :       4/5

MAINTIEN :   3/5

CONFORT :    5/5

STABILITE :   3/5

PERFORMANCE : 4/5

 

INFOS TECHNIQUES :

243 grammes en 42



 

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Marathon de Sénart 2010
philippe | 01 mai, 2010, 17:17 | Partager et importation des parcours au format kml (Google earth) | (82 Reads)
Parcours marathon de Sénart 2010.kmz
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Le Magasin
rtth | 26 avr, 2010, 23:24 | Le magasin à Versailles | (223 Reads)

VENEZ PARTAGER VOTRE PASSION DANS L'UNIVERS DU RUNNING !!!

Installé au centre ville de VERSAILLES depuis mars 2002 par Isabelle & Philippe CALVARIN (Triathlète de haut Niveau Champion France Elite de Duathlon), CAP RUNNING AVENTURE est la référence en matière de Running, Trail, Triathlon et Natation

Regroupant sur un magnifique espace  tous les produits running de qualité que le coureur occasionnel ou le champion est en droit d'attendre, l'accroc du bitume, des sentiers ou de la piste, y trouvera son bonheur. De quoi s'équiper de la tête aux pieds, ou plus exactement des pieds à la tête : chaussures, textile, accessoires, services (plan d'entraînement), diététique etc.

Nous sommes le spécialiste de la natation sur Versailles et ses environs.

Ramenez vos anciennes chaussures. Après un diagnostic de votre ancienne paire nous nous engageons à vous proposer le modèle le mieux adapté à votre morphologie, à la forme de votre pied et à votre type de course.

On peut essayer sa nouvelle paire de chaussures dans la rue (un bel asphalte Versaillais !)

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Parcours marathon des Causses 2009
philippe | 26 avr, 2010, 13:44 | Partager et importation des parcours au format kml (Google earth) | (84 Reads)

Parcours de 38,4 km

208-Marathon des Causses.kmz

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Fiche technique Garmin Forerunner 110
philippe | 20 avr, 2010, 15:59 | Vos fiches pratiques | (189 Reads)

Garmin Forerunner 110.pdf

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Garmin
philippe | 24 fé, 2010, 14:18 | Vos fiches pratiques | (123 Reads)

Le printemps ne va plus tarder. Et avec lui, de nombreux sportifs, prêts à
reprendre le chemin des entrainements.


Oui ; mais pas sans avoir fait
le tour des nouveautés pour cette nouvelle saisons 2010.



Garmin 2010

Ces quelques lignes vous permettront de prendre connaissance des dernières
mises à jour disponibles et d’apprendre à mettre à jour un GPS Garmin.

Cliquez ici pour en savoir plus.


Quelles sont les mises à jour du moment ? :



Forerunner 310XT :

Visuel Forerunner 310XT



Attendue de tous, la mise à jour v3.10 pour le Forerunner 310XT
permettra de bénéficier de fonctions « montagnes avancées
» : altitude GPS, dénivelés positifs et négatifs, cumuls de
dénivelés... Indispensable pour les entraînements des trailers ou des
triathlètes,

Garmin Connect : nouvelles fonctionnalités



Garmin Connect
Avec plus de 1 300 000 connexions pour le seul mois de janvier, Garmin
Connect conforte sa place de site communautaire le plus fréquenté par
les sportifs et athlètes de tous niveaux pour le partage et l’analyse
de leurs données d’entrainements.

Rendez-vous sur Garmin Connect pour découvrir les nouvelles
fonctionnalités : prise en charge des fichiers GPx,



de nouveaux
produits, nouvelle interface de visualisation des parcours et bien
d’autre encore...

Et si vous êtes organisateur de course, vous pouvez désormais proposer
la trace de l’épreuve en téléchargement pour tous les utilisateurs de
produits Garmin.

Pour vous connecter à Garmin Connect, cliquez ici.

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Fiche technique Les Educatifs
philippe | 13 jan, 2010, 18:14 | Vos fiches pratiques | (156 Reads)
Fiche technique Les éducatifs.pdf
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Bien choisir sa paire de running !
philippe | 16 dé, 2009, 15:30 | Vos fiches pratiques | (210 Reads)

Il est essentiel de pouvoir choisir la chaussure running qui correspond à son type de pied. Votre semelle s’use :
- sur l’intérieur : vous êtes “pronateurs” (environ 50% des coureurs)
- sur l’extérieur : vous êtes “supinateurs” (10% des coureurs)
- sur son ensemble : vous êtes “universel(le)”

Votre chaussure doit s’adapter au type de terrain qur lequel vous courez :
- sur route : chaussures running course à pied (type Mizuno Wave Rider )
- sur chemin (sous bois…) : chaussures de trail (type Salomon Winds)

Faites également attention à votre pointure :
- vos orteils ne doivent pas buter contre le bout de votre chaussure running / trail

et à votre poids :
- au dessus de 80kg privilégiez surtout l’amorti de la chaussure
- moins de 75kg, les running très légères types Adidas Adizero  peuvent être utilisées

Il est préférable de consulter un podologue de l'ANPS  (Association National des Podologues du sport)

près de chez vous pour un billan podologique.

 

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MiCoach par Adidas : le coach sur mesure !
philippe | 28 oct, 2009, 14:18 | Vos fiches pratiques | (182 Reads)

Optimisez vos courses quels que soient votre niveau et vos objectifs avec miCoach, le coach sonore par Adidas !

Runner débutant ou expérimenté, si vous vous entraînez pour une course, si vous cherchez à perdre du poids ou tout simplement à garder la forme : miCoach s’adapte à toutes vos bonnes raisons de faire du running !

miCoach sur adidas.com/micoach





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Laissez vous tenter par le Trail
philippe | 27 sep, 2009, 19:24 | Général | (271 Reads)


Laissez vous tenter par le trail.pdf

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Jean-Luc Millereau
philippe | 11 sep, 2009, 22:52 | Le Réseau | (228 Reads)

Club : EASQY

 

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Garmin Forerunner 310XT
philippe | 23 mai, 2009, 17:48 | Vos fiches pratiques | (294 Reads)

le Garmin Forerunner 310XT, idéal pour les triathlètes / duathlètes mais aussi pour les runners et beaucoup plus design que la version 305.

Il permet de passer facilement d’une activité à l’autre natation / vélo / course

Il intégre à son tour la technologie ANT et devient sans fil comme le Garmin Forerunner 50 ou le Garmin forerunner 405.

Le design a vraiment été travaillé par rapport à la version 305. Il garde un écran large et des boutons classiques.Cette remarque est importante car bon nombre d’entre vous n’ont pas aimé le cercle tactile du Garmin Forerunner 405

Une vidéo de présentation du produit.

 

 

 

 

 

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